يُعدّ الجري أسلوبًا تدريبيًا أساسيًا وفعالًا لمتزلجي المسافات الطويلة. ولكن هل تعرف كيف تختار حذاء الجري المناسب؟ إليك بعض النصائح حول ما يجب التركيز عليه عند الشراء.

هل تستعد لسباقك الأول، أم تبحث فقط عن رفيق موثوق به لقطع كيلومترات الصيف؟ اختيار أحذية الجري ليس بالأمر المعقد، ولكن هناك بعض القواعد التي يجدر معرفتها - فالاختيار الخاطئ قد يؤدي إلى آلام مزعجة في جميع أنحاء جسمك.

كم يجب أن أنفق، وما مدى متانة المنتج؟

قد تغريك النماذج الرخيصة والخفيفة للغاية في storeضع في اعتبارك أن هذه الأحذية مناسبة فقط للسباقات؛ عمرها الافتراضي قصير، والراحة أثناء الجري ليست نقطة قوة.

تدوم أحذية الجري عالية الجودة عادةً من موسم إلى موسمين، أو ما يقارب 800 كيلومتر، وبعد ذلك، تتراجع خصائصها المريحة بشكل ملحوظ. تجنب الأحذية التي يقل سعرها عن 60 يورو، فقد تتلف بعد بضعة كيلومترات فقط. في المقابل، يُعد إنفاق أكثر من 150 يورو ترفًا غير ضروري إلا إذا كنت مبتدئًا تعاني من زيادة الوزن أو كنت من ذوي الذوق الرفيع. يكفي خيار متوسط ​​السعر لمعظم العدائين.

السطح، الوزن، القوس

ما هي الأسئلة التي يجب أن تكون مستعدًا للإجابة عليها قبل التوجه لشراء أحذية الجري؟ أبسطها على الأرجح هو نوع السطح الذي ستجري عليه في الغالب. أحذية الجري على الطرق الوعرة (الضاحية) أكثر متانة وبالتالي أثقل وزنًا، وبعضها مزود بطبقات مقاومة للماء. ثم هناك أحذية الطرق، التي تسمح عمومًا بالجري على التضاريس الخفيفة، وفي بعض الأحيان storeقد تجد مسامير في مسار السباق.

يُعدّ وزنك عاملاً حاسماً في اختيار الحذاء المناسب. إذا كنت مبتدئاً وتعاني من زيادة الوزن، فاختر أحذية ذات تبطين عالٍ. قد تكون أغلى ثمناً وأثقل وزناً في العادة، لكنها ستجعل الارتطام أكثر راحة. أما العداؤون ذوو الوزن الخفيف أو من لديهم بعض الخبرة، فيمكنهم اختيار موديلات أخف وزناً. فهذا سيوفر الطاقة (لأن الأحذية المبطنة تمتص الكثير من الصدمات!) ويزيد من السرعة. لا ينبغي عليك اختيار هذه الأحذية إلا بعد أن يتقدم تدريبك ويصبح التركيز على السرعة أمراً أساسياً.

إذا كنتَ تُمعن النظر في المصطلحات الإنجليزية مثل "محايد-مُبطّن" و"ثبات" و"التحكم في الحركة"، فاعلم أن الخيار الأول يُناسب أصحاب الأقواس المتوسطة إلى العالية (أي ذوي الأقواس المحايدة أو المُقوّسة للخارج)، بينما الخياران الأخيران يُناسبان أصحاب الأقواس المسطحة قليلاً أو بشكل ملحوظ (أي ذوي الأقواس المُقوّسة للداخل بشكل طفيف إلى شديد). أفضل طريقة لتحديد ذلك هي بعد الجري لعدة كيلومترات، لذا لا تتردد في زيارة storeحيث يمكنهم تسجيل خطواتك على جهاز المشي. قد يبدو هذا الجزء من اختيار الحذاء معقدًا، لكن لا تهمله؛ فالحذاء غير المناسب قد يؤدي إلى آلام مزعجة بعد الجري لمسافات تتراوح بين عشرات ومئات الكيلومترات!

في خانة رمز الخصم، أدخل TABBYDAY. store

لن تخطئ إذا أحضرت معك زوجًا من أحذية الجري القديمة والمهترئة. سيتمكن البائع الخبير من تقييم أسلوبك في الجري بناءً على أكثر مناطق النعل تآكلًا، وسيساعدك في اختيار الحذاء المناسب لك.

تذكر أن تجرب الأحذية في المساء عندما تكون قدميك متورمتين. هذا يحاكي ظروف الجري لمسافات طويلة، حيث تتمدد القدمان أيضًا. اختر حذاءً أكبر بمقاس واحد، مع التأكد من عدم اصطدام أصابع قدميك بمقدمة الحذاء (بعد الجري لمسافات طويلة، قد يؤدي ذلك إلى نزيف تحت الأظافر وفقدانها!)، وأن قدمك ليست ضيقة جدًا ولا تتحرك بحرية داخل الحذاء.

تجنب تمامًا شراء الأحذية من الأماكن التي لا يفهم موظفوها مصطلحي "الكب" و"الاستلقاء". كن حذرًا عند الشراء من المتاجر الإلكترونية، حيث قد تكون الأسعار (خاصةً من المواقع الأجنبية) أقل بكثير من أسعار المتاجر التقليدية. stores. يميل مصنعو الأحذية إلى التجربة، لذا حتى التجربة الجيدة مع عدة أجيال من طراز معين لا تضمن أن النسخة الجديدة ستناسبك مرة أخرى!

الإكسسوارات ومنتجات العناية بالقدمين

تُعد الجوارب التقنية عالية الجودة المصنوعة من ألياف متينة ذات محتوى عالٍ من الإيلاستين ضرورية لأحذية الجري - فهي تحافظ على شكلها على القدم، ولا تتحرك أثناء الجري، وتساعد على منع ظهور البثور.

ضع في اعتبارك أيضًا تمارين التعافي وتقوية القدمين وقوس القدم. مقابل بضعة يورو فقط، يمكنك شراء كرة بلاستيكية مستديرة ذات نتوءات لتدحرج قدمك عليها حافية القدمين، مما ينشط عضلات القدم الخاملة. في السنوات الأخيرة، انتشرت الأحذية التي تسمح بالجري حافيًا. هذا ممتع للغاية، خاصة في الصيف، كما أنه يُمرّن أجزاءً من القدم تكون خاملة عند الجري بالأحذية.

يُعدّ اختيار الحذاء المناسب أساسًا لجري ممتع وصحي. خذ وقتك في الاختيار، فركبتاك وظهرك سيشكرانك على ذلك.

اقرأ أيضا: يُعد الجري جزءًا أساسيًا من التدريب الربيعي للمتزلجين

هل أنت مهتم بالتدريب؟ انقر هنا هنا واقرأ المزيد عنه.