التدريب على التزلج بالعجلات: فترات VO2max
تمرين فترات فعال لمدة 60 دقيقة بكثافة عالية، مصمم لزيادة القدرة/VO2max.
تمرين فترات فعال لمدة 60 دقيقة بكثافة عالية، مصمم لزيادة القدرة/VO2max.
في مدينة أرنشتات في تورينغن، شهد يوم الأحد الماضي افتتاح موسم التزلج بالعجلات الألماني لعام 2026 مع أول سباق تأهيلي لبطولة العالم في لاتفيا.
تُعدّ العصي جزءًا مهمًا من معداتك، ولكن كيف تعرف ما يجب مراعاته، وما الذي يجب أن تضعه في اعتبارك لتجنب الإصابات؟ سنتناول صلابة العصي، وأنواعها المختلفة، وأنواعها.
ليست كل العجلات متشابهة. سنستعرض مقاومة التدحرج، والمواد المستخدمة، وأشكال العجلات المختلفة – حتى تتمكن من اختيار العجلات المناسبة لأسلوبك ومستواك في التزلج على العجلات.
لست متأكدًا من كيفية تنظيم تدريبك على التزلج بالعجلات؟ هنا، يشارك ألفريد بوسكفيست نصائحه لجلسات التدريب الصيفية.
دليل سريع من الألف إلى الياء لفترة الانتقال لمتزلجي المسافات الطويلة - يغطي التعافي والتدريب على اليابسة وكيفية إعداد الموسم الجديد بالطريقة الصحيحة.
يُعدّ فصل الربيع مرحلةً مهمةً، ولكنها غالباً ما تُستهان بها، بالنسبة للمتزلجين الهواة. تساعد فترة الانتقال في شهري أبريل ومايو على التعافي من فصل الشتاء، وبناء قاعدة لياقة بدنية، واتخاذ الخطوات الأولى نحو التدريب الصيفي - بطريقة مريحة وفعّالة.
يُعد شهر أبريل فترة انتقالية مهمة للمتزلجين، حيث يفسح موسم الشتاء الطويل المجال للتعافي ووضع الأساس لموسم تدريبي جديد. فالراحة الكافية، والنشاط الخفيف، والعودة التدريجية إلى التدريب، كلها عوامل تُشكل أساسًا للتطور المستقبلي وتساعد في الحفاظ على الحافز والأداء على المدى الطويل.
يُعدّ فصل الصيف الوقت الأمثل لتطوير الأداء الشتوي. فمن خلال التوازن الصحيح بين التحمل والقوة والتقنية والتعافي، يستطيع المتزلجون الهواة تحسين لياقتهم وثقتهم بأنفسهم بشكل ملحوظ قبل عودة الثلوج.
أكد الاتحاد السويدي للتزلج معايير الاختيار لموسم التزلج بالعجلات القادم 2025/2026 مع التركيز الواضح على الأداء في كأس العالم للتزلج بالعجلات، وأسبوع البطولات السويدية، وجولة سفينسكا سبيل الصيفية.
نهاية المحتوى
نهاية المحتوى